Consejos para hipertensos

Debido a la importancia de esta patología os queremos dar algunos consejos para las personas hipertensas aunque ya os hablamos en otros post de la hipertensión, os recordamos que es una enfermedad bastante común en nuestros días, pero siguiendo un estilo vida fácil y algunas pautas, podemos hacerle frente de manera exitosa a los problemas que ésta desarrolla o repercute en nuestra salud.

Consejos para hipertensosLa hipertensión arterial se clasifica por su origen en: hipertensión primaria, cuando es de origen desconocido; e hipertensión secundaria, cuando se debe a diversos factores como alteraciones de origen endocrino, renal o cardiovascular, también puede deberse al uso de anticonceptivos, de alcohol o drogas. Se calcula que alrededor del 90% de casos son de hipertensión primaria y el 10% restante hipertensión secundaria, sin embargo existen ciertos factores de riesgo que predisponen o favorecen la aparición de hipertensión arterial, estos son:

  • Factores hereditarios
  • Hábitos alimenticios
  • Estrés
  • Edad (más de 45)
  • Obesidad
  • Consumo de tabaco y alcohol
  • Consumo excesivo de sal en las comidas
  • Sedentarismo y falta de ejercicio
  • Consumo excesivo de café

Como ya hemos explicado antes la hipertensión arterial es una enfermedad crónica, que avanza de manera silenciosa comprometiendo órganos importantes de nuestro cuerpo y generando complicaciones graves como son los problemas cardiocirculatorios  (infarto, embolia, hemorragia cerebral).

Si una persona que padece  de hipertensión arterial tiene además problema de sobrepeso, un ritmo de vida sedentario, estrés y mala alimentación, se encontrará altamente propenso a sufrir cualquier complicación de las que hemos citado.

Por ello es muy importante que, tanto para prevenir la hipertensión arterial como para mejorar el tratamiento, tengamos en cuenta unas pautas correctas de alimentación, así como algunas otras que nos ayuden a mejorar nuestro estilo de vida; asimismo, durante el tratamiento de la hipertensión es muy importante realizar un control periódico con su médico o facultativo.

Aunque algunos ya tenéis conocimientos de ello, aquí te ofrecemos algunos consejos:

  • Tomar todos los días la medicación (en caso de que tome tratamiento).
  • Visitar a su médico periódicamente.
  • Hacer una dieta equilibrada baja en sodio (sal), evitando la sal añadida, los alimentos enlatados, las anchoas, los salazones, etc.
  • Beber mucha agua.
  • Evitar el sobrepeso (hacer una dieta baja en grasas).
  • Hacer algún tipo de actividad física suave, como pasear, ir a los sitios andando, utilizar la bicicleta, etc. Consejos para hipertensos
  • Intentar obtener el mayor tiempo posible de ocio, haciendo las cosas que le gusten o le hagan sentir mejor y le relajen.
  • Evitar disgustarse o estresarse, intentando mantener un ritmo de vida tranquilo.
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Nutricionista